ブログ

2014年 11月 29日 

こんにちは!池本です!(*^_^*)

昨日と今日は暖かいですが、12月に入ったら大寒波が訪れるそうですね(>_<)

みなさん、冬物を完璧にそろえて対策をしましょう!

 

私はおいしい食べ物が好きです!

結構前に、「朝食に適した食べ物」に関してのブログを書きました!

みなさん読んでくれましたか?(^O^)

 

そこで今回は、受験生必見!いや、勉強している人必見!

脳が活性化する食材

に関して、みなさんにお伝えします!!

 

大豆!!!

記憶力を強化する「レシチン」が含まれている!

納豆や豆腐で記憶力up!

私の兄は法学部で六法全書を日々覚えていますが、

毎日納豆か豆腐を食べています!

この事実を知っているのでしょうか(笑)

 

チョコレート!!!

原料のカカオ豆に記憶力や思考力を高めるテオブロミンが含まれている!

カフェインの仲間だが、興奮作用はマイルド♪

受験当日の休み時間にチョコを食べる受験生は多いですよ!

リラックスもしますしね(^O^)

 

魚!!!

脳神経の発達や機能の維持に不可欠なDHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれている!

特に青魚やカツオやマグロの脂身にたくさん入っています♪

 

ピーナッツ!!!

大豆同様、レシチンが含まれている!

レシチンは「脳の栄養素」と呼ばれている成分です♪

 

ベリー類!!!

脳内の信号処理能力を高めるとの研究結果が!!

脳の老化防止にも効くそうで、1日20粒くらい食べるとよいそうです!

 

炭水化物!!!

炭水化物(ブドウ糖)は脳の唯一のエネルギー!!!

認知処理に影響を与えるそうです!

炭水化物ダイエットが流行っていますが、

勉強をするときには脳にエネルギーを与えましょうね♪

 

卵!!!

黄身の部分にレシチンが含まれている!

記憶力や集中力を高めるとのこと♪

 

緑茶!!!

仕事や勉強の前に、緑茶を飲むと記憶力が増して効率が向上するかもしれない

という研究報告があるそうです!

作業記憶に関する重要な脳領域が活性化するとのこと!

 

 

どうですか??

これを見て、私はやはり、

卵のせ納豆ごはんが最強の食べ物なのではないかと思いました!!笑

みなさんも脳にいい食材を組み合わせて

最強ごはん!を自分なりに作ってみてください(*^^)v