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2025年 8月 7日　部活・私生活と両立させる夏休みの効率的な勉強時間確保術（高１・２年生向け）【堤谷】

こんにちは！堤谷です。

本日は「部活・私生活と両立させる夏休みの効率的な勉強時間確保術（高１・２年生向け）」ということで元野球部だった僕から話をしていこうと思います。

まず大前提として高校１・２年生にとっての夏休みは夏休みは部活・遊び・帰省・趣味など私生活が充実する一方で、学力をつける大チャンスの期間でもあります。しかし、「やらなきゃ」と思いつつも、毎年夏の終わりに「もっとやればよかった」と後悔する人も少なくありません。

僕は皆さんにこのような後悔をしてほしくありません。なので今回のブログでは部活や私生活を大切にしながらも、効率よく勉強時間を確保する方法を紹介します。

まず初めにタイトルと矛盾してしまうのですが、勉強時間は確保するものではなく設計するものだと思います。「やる気が出たらやろう」や「勉強しなきゃ」など漠然とした心持では夏休みはあっという間に終わってしまいます。あらかじめ予定を設計することでモチベーションに頼らずきっちりと勉強を進めていけることができると思います。

予定を設計していくときの手順は以下の通りです。

①全体像をつかむ

まずは夏休みの期間（例：7/20〜8/31）をカレンダーに書き出してみましょう。
その上で、
• 部活の予定
• 家族旅行などのイベント
• 模試・課題提出日
を先に入れておくと、「空いている日」が明確にしましょう。

②1週間単位でテーマを決める

「とにかく毎日頑張る！」よりも、
• 第1週：英語長文の読解強化
• 第2週：数学の苦手単元復習
など週ごとの目標テーマを持つと、方向性がブレず、着実に勉強を進めることができます。
③1日ごとのルーティンを組む

一日のルーティンを組む際は思い勉強と軽い勉強をうまく組み合わせながら、一日の中でヤマ（集中できる時間帯）を作りましょう。人間は誰でもずっと同じ集中力を保つことはできません。ダラダラ長時間勉強、メリハリをメリハリをつけましょう。

④“ゆるめの設計”がカギ

予定は80%の完成度でOK！
残り20%は「急な用事」「思ったより時間がかかる勉強があった」など、想定外のためとしておきましょう。
完璧主義にならず、「崩れても修正できる設計」が長続きのコツです。

⑤週1で“メンテナンス”する

週末に「今週の進捗どうだった？」と振り返り、
• 遅れてる → 翌週で調整
• 余裕ある → 得意分野を強化

こうした定期点検でズレを修正し続けることが、「計画倒れ」を防ぎます。

といった感じで予定を設計していきましょう。

いかがだったでしょうか。こんな感じで予定を立てて、部活も私生活も勉強も全力で取り組み最高に充実した夏休みにしましょう！！！

2025年 8月 6日　夏休みの長時間勉強におすすめのリフレッシュ方法【高瀬】

おはようございます！！！最近やっと夏休みになってとってもハッピーな高瀬です！！！

いやー夏休み入る前は、大学の授業と東進と部活に追われてほとんど休みがありませんでした！！！

やっとゆっくりでき、、、、ないんですよね。

まだ8月5日までのレポートが終わってません。

きっと終わっていると未来の自分に託します！！！！

さて今回のテーマは『夏休みの長時間勉強におすすめのリフレッシュ方法』です！！

あの長いようで短かった夏休みももう1年前なんですねー

今まさに夏休み真っ最中である皆さんは一日が長く感じるかと思いますが、

夏休みほど勉強できる期間はこの先ありません！！！！

沢山勉強するラストチャンスです！！！！

「でも～長時間勉強なんて途中で集中が切れちゃうし、疲れちゃう～」

という皆さんの声が聞こえてきます。

そりゃーずっと勉強していたら、疲れちゃいますよねー

休憩は大事です！！！！

そこで私が受験期の夏休みにやっていたリフレッシュ法をご紹介します。

１つ目はお散歩です。

夏の蒲田校は冷房がとても効いていて涼しいですよね。

山内先生も昨日のブログで書いていましたが、一旦外に出ると暖かくて疲れた体にしみます。

２つ目はブドウ糖摂取です。

受験生はブドウ糖必須ですよね。集中したあとにブドウ糖を摂取すると頭がシャキッとします。

３つ目は音楽を聴くことです。

自分の好きな曲を聴いて気分をリフレッシュしましょう。

私は結構アップテンポの曲を聴いてました。

４つ目は誰かとお話しすることです。

私は担任助手とお話することが大大大大好きでした。

なので結構受付で担任助手の方とお話していました。

あとは友達と話したり、チームミーティングでべらべらしゃべってました。

この時期のチムミはほんとに息抜きでした。

楽しかったですねー

こんな感じでしょうか。

私はこの４つでリフレッシュしてました。

他の担任助手の人にもリフレッシュ方法を聞いてみてはいかがでしょうか。

ではまたー

2025年 8月 5日　夏休みの長時間勉強におすすめのリフレッシュ方法【山内】

こんにちは！大学生活初めての夏休みが来てテンションぶち上げの山内です！

ここ数年は勉強漬けの夏を過ごしていたので何も無い夏は久しぶりです。みなさんも今頑張れば楽しい夏が待っているので頑張りましょう！

さて、夏休みの長時間勉強におすすめのリフレッシュ方法ということですが、私がよく行っていたのは音楽を聴きながらの散歩です！

朝から勉強していると1日のどこかで集中力が切れるタイミングが必ず訪れます。その時には1度勉強から離れて色々な所へ15～30分程度少し長めのお散歩をしていました。

私は家が東進からだいぶ離れていて蒲田校の周りの土地勘が全くなかったので色々な方向に行って探検をしていました。新しい発見が出来たのでとても楽しかったです。

そして外は暑いので少し汗をかいて東進に戻ってくると東進の涼しさに感動して勉強にまた集中出来た、みたいな感じです。

みなさんも自分なりのリフレッシュ方法を見つけてより良い夏休みにしましょう！！

2025年 8月 4日　夜更かし注意！夏休み中の理想的な睡眠【齋藤】

8/4

こんにちは！春学期最後のレポートの提出も終わり、夏休みに突入した齋藤です！

ところで、東進の夏休み時間はもう1/3終了です！早いですね！
この夏休み時間を最大限活用するためにも、朝登校は非常に重要になってきますね。そして、夜更かしをしていると、当然朝登校ができなくなってしまったり、朝登校ができても集中できず、居眠りしてしまったりしまいます。そこで、今回は夏休み中の理想的な睡眠について話したいと思います！

まず、朝登校というと、蒲田校では7:30に登校することを指しますね。朝登校する生徒の多さにはいつも驚かされます……

それに、7:00よりも前に登校して、ビルが開くのを待っている生徒もいるようで、本当にすごいと思います。

このような生徒の皆さんに、何時頃に寝ているのかを聞いてみると、ほとんどが12時よりも前に寝ているとのことでした！

7:30登校となると、起きるのは6:30や7:00とのことで、だいたい皆さん6時間以上の睡眠をとっているようですね！

朝登校をした生徒の皆さんは、集中力がすごく、閉館まで頑張っていることも少なくないです。やはり、しっかり睡眠時間を取ることが、その秘訣なのでしょうか……

もし、これを見ている方に、朝起きれない！というような方がいれば、ぜひ自分の睡眠時間を見直してみてください！夜にしっかり寝ることは、次の日を朝から充実した一日にするために必要なことです！

そういう私も、ついスマホを見てしまったり、ゲームに没頭してしまったりで、寝る時間が遅くなってしまいがちでした。

受験生の皆さんには、この貴重な夏休みを最大限活かしてほしいので、ぜひ、夜更かしはせず、しっかりと6時間以上の睡眠を取るようにしてみてください！